失眠多梦大多不是病,却让人很心烦3种简
随着现代社会节奏越来越快，生活中太多无形的压力给人造成心理上的困扰，而疾病和亚健康人群越来越多，且这些人群的年龄有年轻化趋势，其中失眠多梦大多数是一种亚健康的典型症状。失眠多梦的人，大多数是老年人，晚上睡不着，勉强睡着也无法进入深睡眠，大脑头皮层细胞无法沉寂，比较活跃导致梦多，但现在中年人甚至三十几岁的人都有很多失眠多梦的。这类人往往白天阳气很难生发，精神萎靡不振。
其实失眠多梦大多还不能归结到疾病的一类中去，准确的说应该是亚健康状态，因为医院检查，包括脑部CT扫描，尿检、血常规检测等指标均不会很异常。西医的指标无法检测出具体失眠多梦的原因，因此才有安眠药等麻痹神经的镇静类药物流行。
到底是什么原因导致失眠多梦？简单的讲，中医认为主要是你的饮食长期不当，气血不足而导致！
中医认为人体体表有“气”，为卫气，与血联系上那就是“气血”。卫气不断在人体表运行，白天入阳分里，你就会醒来；晚上入阴分里，你就昏昏欲睡。而如果你年老体衰就会卫气不足，导致白天不醒，晚上不睡。
气血不足的原因很多，分开来讲，就是血不足---脾胃虚弱；气不足，肾精不足，肾虚！
1、血不足
人体通过胃肠把食物消化，最终把食物的精华转化为血，血经过胃经和脾经输布全身，也上输于脑，脑部缺血就会导致脑细胞产生紧张感，而导致失眠。同时，胃不和则寝不安，晚上吃的太多，也会导致太多血滞留于胃肠道内，血无法上输于脑，也会造成失眠。
2、肾精不足，肾虚
多梦，中医解释为虚火扰头，即气能上来，但是无法运化血上输于脑，也就是说大脑需要的营养物质无法满足需要，气空运化，人就多梦。原因就是肾虚，元气不足。甚至有些人的梦，三天两头都是做同一个类似的梦。
长此以往，身体能不变差吗？怎么改善？3个方法，帮你解忧！
1、好好吃饭
a)吃营养均衡的饭。很多人习惯了大鱼大肉的生活，甚至无肉不欢，这样久了之后，身体气血必然凝滞，脾胃虚弱无法运化，造成三高症状。要想改变，请合理饮食，从量上按照蔬果第一，米面和粗粮第二，鱼肉其次的方法改善自己的脾胃功能。
b)吃健康的饭。遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则。尤其是晚餐七八分饱，既能不让胃肠觉得空落落，也不让太多气血阻滞于中焦肠胃处。
2、好好运动
a)日常做适合自己的锻炼。按照年龄大小，年龄越大，运动越需要舒缓，老年人以快步走每日步以内就好，这样血液循环通畅，而血随气动，因此气血会越来越通畅。注意运动不宜太晚，现代人工作繁忙，因此可以看到这样的现象，那就是晚上大家反而出来锻炼，跑步的跑步，打球的打球，其实这样不利于卫气入阴分，尤其是中老年人，不建议晚上运动，至多饭后散步即可，有助于睡眠。
b)自我按摩，让心肾气相交。尤其是老年人不妨在晚上休息或者看电视期间，用手掌按摩一下自己的脚掌心，即手掌中的劳宫穴对准脚掌心的涌泉穴，按摩数分钟，然后左右手和脚对换按摩，这样有利于肾经和心包经，稳定气血，十分有效。
3）好好放松
a)人思虑太多就会损伤气血，常说“日有所思，夜有所梦”类似，就是告诉大家勿考虑太多，考虑太多的人肾气一定不足，比如高考生考虑太多，即使18岁也会长白头发，就是损伤的气血的表现。作为中老年人，虽然生活压力大，或者考虑生活或者考虑子女等等太多的烦心事，就会影响元气，请坚信“儿孙自有儿孙福”、“车到山前必有路”这些话，给自己减压。
b)心理放松法。在睡觉前，躺床上，就用冥冥的意念，指导自己的神经放松下来，从头皮到脚趾逐节的放松，开始几次可能不太凑效，但你多做几次，一段时间习惯后，我相信你会在数分钟之内就睡着。同时，还有些小细节可以参考，就是在卧室放点苹果、香蕉等芳香内水果，这些天然的芳香气体有让人神经放松，起到镇静的作用；还有就是不要有开灯睡觉的习惯，光线会导致人体褪黑素分泌减少，尤其你是失眠多梦的人尤其注意。
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